Postur yang Bungkuk
Parkinson memengaruhi kontrol aktivitas otomatis, sehingga perubahan postur dapat terjadi tanpa pengingat otomatis otak untuk berdiri tegak. Perubahan-perubahan ini mungkin termasuk bahu bungkuk atau bulat, penurunan kurva punggung bawah atau miring ke depan kepala atau seluruh tubuh, membuat Anda terlihat membungkuk.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan perubahan postur:
- Kekakuan atau kekakuan otot
- Waktu “Off”, ketika obat Anda tidak bekerja dengan baik
- Ketika Anda telah berada di satu posisi terlalu lama
- Jika Anda berkonsentrasi pada aktivitas lain (seperti berjalan atau bekerja di depan komputer)
Penting untuk mencoba mempertahankan postur tegak karena postur bungkuk dapat memiliki efek negatif lainnya:
- Nyeri leher atau punggung dapat terjadi ketika kurva tulang belakang alami tidak sejajar.
- Postur bungkuk mengurangi kemampuan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam, yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berbicara dengan jelas dan keras. Postur bungkuk juga mengurangi kontak mata. Dikombinasikan dengan gejala Parkinson lainnya seperti volume suara rendah dan masker wajah, ini dapat berdampak besar pada kemampuan Anda untuk berkomunikasi.
- Kehilangan fleksibilitas karena mengubah posisi tubuh dapat menyulitkan Anda melakukan banyak gerakan kecil di hari Anda, seperti mengangkat tangan di atas kepala saat berpakaian atau bangun dari kursi.
- Postur yang buruk dapat membuat Anda tidak seimbang dan menyebabkan jatuh.
Mengelola Perubahan Postur
Cobalah strategi ini untuk mempertahankan postur yang baik:
- Gunakan cermin untuk memeriksa postur (baik tampilan depan maupun samping) sepanjang hari.
- Waspadai perubahan postur. Cobalah untuk sadar diri Anda membungkuk atau bersandar dan mengambil tindakan untuk melakukan koreksi. Minta orang untuk memberi tahu Anda jika mereka melihat Anda bungkuk.
- Ubah posisi sesering mungkin. Istirahat sejenak!
- Gunakan bantal atau roll leher dan lumbar.
- Pertimbangkan kelas yoga atau Tai Chi.